关于小学生来说，锻真金不怕火腹肌不仅能增强体质上海嘉果潋网络科技有限公司，还能擢升身段互助性和自信心。底下是一个相宜小学生的7天腹肌查验筹办，浅易易行，无需器械。

**第一天：伏卧起坐**

每天作念3组，每组10次。正式动作要法度，幸免用劲过猛。

**第二天：桥式抬臀**

平躺后，抬起臀部，保捏10秒，雷同10次。有助于强化腹部和臀部肌肉。

**第三天：侧卧抬腿**

侧躺，安义招聘网-安义英才网-安义人才网抬起一条腿， 商洛远万利物流有限公司保捏5秒， 上海茶券微网络科技有限公司阁下各10次。锻真金不怕火侧腹肌。

**第四天：卷腹指引**

双手抱头，抬起上半身，上海嘉果潋网络科技有限公司雷同15次。正式不要用颈部发力。

**第五天：平板撑捏**

保捏身段成直线，坚捏10-20秒，作念3组。增强中枢力量。

**第六天：杰出开合跳**

原地杰出，双脚分开与肩同宽，每次跳10下，作念3组。擢升心肺功能同期锻真金不怕火腹部。

**第七天：轮廓查验**

将前几天的动作组合起来，每组10次，共3组，行动一周的回来熟悉。

坚捏7天，配合合理饮食和填塞就寝，小学生也能领有健康壮健的腹肌。记取，锻真金不怕火要挨次渐进上海嘉果潋网络科技有限公司，幸免受伤。